Olahan Teks: Nurul Khairun Naim
Sumber: Hafiz Sulaiman (Facebook)
Biasa dengar orang yang berjaya adalah orang yang bangun di awal pagi? Orang yang sihat juga adalah orang yang bagun di awal pagi. Bagaimana untuk bangun di awal pagi? Caranya adalah dengan menjaga waktu tidur. Malam adalah waktu untuk tidur dan siang adalah waktu untuk bekerja.
berikut adalah tips ringkas cara meningkatkan kesihatan diri yang boleh dilakukan pada waktu pagi yang dikongsikan oleh Dr. Hafiz Sulaiman.
1) Bangun awal pagi.
2) Wudhu sejuk/Mandi air sejuk gigil.
3) Tahajjud/Solat subuh/Doa
4) Senaman ringkas sekejap tapi cukup berat.
5) Breakfast protein dan karbo.
6) A cup of morning black coffee no sugar.
7) Dedahkan diri matahari pagi.
8) Deep mindful breathing exercise.
9) Berjalan dicelahan pokok.
10) Berinteraksi dengan keluarga. Peluk anak/pasangan. Peluk diri sendiri. Greet dengan doa-doa yang baik.
Kesemua ini dilakukan untuk merenjatkan hormon kortisol dan neurotransmitter secara terkawal untuk kesihatan sepanjang hari insha Allah
Mahu kurus, kurang stress, sihat, bukan sekadar menjaga pemakanan. Namun ia memerlukan perubahan cara hidup yang lebih positif dan lebih baik. Moga kita semua istiqamah dan bersama-sama berjihad mendapatkan kesihatan yang lebih baik bagi meningkatkan kualiti beribadah dan kualiti hidup juga.
Nurul Khairun Naim
WhatsApp: +60194092941
facebook: Nurul Khairun Naim
instagram: Nurulkhairunnaim @ theoillady
No comments:
Post a Comment